Monthly Archives: "syyskuu 2021"

Suurin osa kuntosalilla kävijöistä treenaa kasvattaakseen lihasmassaa tai parantaakseen voimaa, mutta on urheilijoita, joiden päätavoitteena on lisätä kestävyyttään. Kestävyys on kehon kykyä sietää aerobista ja anaerobista stressiä. Urheilijat, jotka harjoittelevat parantaakseen kestävyyttä, tekevät sen usein väärin. Tee typeriä virheitä, jotka johtavat loukkaantumiseen. Alla on hyödyllistä tietoa kestävyysharjoittelusta. Artikkelin lopussa on kaksi kestävyysharjoitteluohjelmaa, yksi aloittelijoille ja

Monet urheilijat unohtavat harjoittelun omalla painollaan. Nämä harjoitukset eivät kuitenkaan vain auta polttamaan rasvaa ja rakentamaan lihasmassaa, vaan ne eivät myöskään vaadi lainkaan kuntolaitteita. Täällä käydään läpi tehokkaiden kehonpainoharjoitusten perusteet ja lyhyesti muutama esimerkki näistä, joista voit koota itsellesi ja elämäntyyliisi sopivan kehonpainoharjoitteluohjelman. Valitse sinulle sopiva piiri- tai jaettu harjoitus ja aloita kotona tai puistossa.

Ensin selvitetään, mikä on niin kutsuttu Post-Cycle Therapy tai ”PCT” urheilumaailmassa. Mahdollisimman yksinkertaisesti sanottuna tämä on sarja toimenpiteitä, joiden avulla voit nopeuttaa kehon palautumisprosesseja ottamalla urheilulisän jälkeen. Samalla on erittäin tärkeää miettiä PCT:n suunnittelua jo ennen itse AAS-kurssin alkua. Mikä PCT on ja mihin se on tarkoitettu? Ei ole mikään salaisuus, että Steroidit saavat useita

Ota nämä mukaan harjoitteluun laihtuaksesi ja lisätäksesi kestävyyttäsi. Kalorien vähentäminen ja intensiivinen kardioharjoittelu auttavat pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Aerobiset harjoitukset polttavat kaloreita, treenaavat sydäntä ja lisäävät kestävyyttä, joten ne kannattaa ottaa mukaan ohjelmaan, vaikka painonpudotustavoitteita ei olisikaan, hyödyt silti suuresti muista tekijöistä. Katsotaanpa siis viittä käsin valittua parasta harjoitusta, joilla poltetaan eniten kaloreita! 1. Hyppynaru Tämä

Kaikki kehonrakentajat ja fitness-naiset, jotka pitävät kehonkoostumusongelmista, tietävät luultavasti, että heidän ruokavaliossaan ei ole niin paljon makeita ja maukkaita asioita. Terveellisessä ruokavaliossa on vain hunajaa, kuivattuja aprikooseja ja taateleita. Siinä on melkein koko lista. Siksi jokainen mahdollisuus lisätä tähän luetteloon on kullan arvoinen . Mutta kehonrakennusbanaaneista voi tulla terveellistä herkkua. Katsotaanpa tarkemmin, mitä tämä hedelmä

Trapezius-harjoitukset ovat erittäin tehokkaita oikein suoritettuina. Tässä artikkelissa käsittelemme 5 yleistä virhettä koulutettaessa niitä. ”Ansat”, kuten ne pääasiassa tunnetaan, ovat melko suuri lihasryhmä. Saatat ajatella, että saadaksesi ne kasvamaan, sinun on nostettava erittäin suuria painoja. Valitettavasti tämä filosofia ei johda erityisen suuriin ansoihin, päinvastoin, useimmilla miehillä, jotka harjoittelevat todella kovaa raskailla painoilla, on yleensä pieniä.