Ohut ja viimeistelty muoto on tärkeä terveydelle, hyvälle tuulelle, houkuttelevuudelle ja itsevarmuudelle. Siksi on tärkeää olla hyvässä kunnossa koko ajan. Mutta entä jos sinulla ei ole aikaa treenata kuntosalilla? No, voit treenata kotonakin! Kyllä, voit saada itsesi kuntoon poistumatta kotoa varsinkin valmistelun alkuvaiheessa, kun lihaksesi eivät tarvitse ammattikoneita tai raskaita painoja kasvaakseen. Tämä artikkeli auttaa

Rintalihakset kuuluvat kehon suurimpiin lihasryhmiin, niiden kehityksellä on suuri merkitys sekä hahmon kauneuden että voiman mittareiden kannalta. Rintalihasten harmonisen kehityksen vuoksi on tarpeen ladata jokainen sen osa tasaisesti. Rintalihasten kunkin osan kuormitus riippuu voimaharjoitusten valinnasta ja niiden toteuttamisvaihtoehdoista. Kaikki koulutuksen vääristymät johtavat harmonian rikkomiseen, joten on tärkeää käsitellä tietoisesti tämän alueen tutkimusta. Pohditaan, kuinka rintakehä

Suurin osa kuntosalilla kävijöistä treenaa kasvattaakseen lihasmassaa tai parantaakseen voimaa, mutta on urheilijoita, joiden päätavoitteena on lisätä kestävyyttään. Kestävyys on kehon kykyä sietää aerobista ja anaerobista stressiä. Urheilijat, jotka harjoittelevat parantaakseen kestävyyttä, tekevät sen usein väärin. Tee typeriä virheitä, jotka johtavat loukkaantumiseen. Alla on hyödyllistä tietoa kestävyysharjoittelusta. Artikkelin lopussa on kaksi kestävyysharjoitteluohjelmaa, yksi aloittelijoille ja

Monet urheilijat unohtavat harjoittelun omalla painollaan. Nämä harjoitukset eivät kuitenkaan vain auta polttamaan rasvaa ja rakentamaan lihasmassaa, vaan ne eivät myöskään vaadi lainkaan kuntolaitteita. Täällä käydään läpi tehokkaiden kehonpainoharjoitusten perusteet ja lyhyesti muutama esimerkki näistä, joista voit koota itsellesi ja elämäntyyliisi sopivan kehonpainoharjoitteluohjelman. Valitse sinulle sopiva piiri- tai jaettu harjoitus ja aloita kotona tai puistossa.

Ensin selvitetään, mikä on niin kutsuttu Post-Cycle Therapy tai ”PCT” urheilumaailmassa. Mahdollisimman yksinkertaisesti sanottuna tämä on sarja toimenpiteitä, joiden avulla voit nopeuttaa kehon palautumisprosesseja ottamalla urheilulisän jälkeen. Samalla on erittäin tärkeää miettiä PCT:n suunnittelua jo ennen itse AAS-kurssin alkua. Mikä PCT on ja mihin se on tarkoitettu? Ei ole mikään salaisuus, että Steroidit saavat useita

Ota nämä mukaan harjoitteluun laihtuaksesi ja lisätäksesi kestävyyttäsi. Kalorien vähentäminen ja intensiivinen kardioharjoittelu auttavat pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Aerobiset harjoitukset polttavat kaloreita, treenaavat sydäntä ja lisäävät kestävyyttä, joten ne kannattaa ottaa mukaan ohjelmaan, vaikka painonpudotustavoitteita ei olisikaan, hyödyt silti suuresti muista tekijöistä. Katsotaanpa siis viittä käsin valittua parasta harjoitusta, joilla poltetaan eniten kaloreita! 1. Hyppynaru Tämä